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饮食养生汇20160212失眠烦恼轻松解决

来源:湖北卫视饮食养生汇 作者:网络整理

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160212期节目视频及要点内容,本期养生主题《失眠烦恼轻松解决》。养生讲述专家:北京中医药科学院教授——张雪亮。主持人:宋英杰。

怎么样才算失眠

真正的失眠是指:整夜翻来覆去睡不着、醒的很早和入睡浅。长期失眠会导致五脏失衡,还会导致心脏病、精神疾病等发生,对于女性来说影响最大的莫过于皮肤,失眠会使皮肤暗沉,加速老化。老年人失眠可能会影响大脑记忆力。

安眠药的副作用

长期吃安眠药会产生药物依赖,而且越吃计量越大。

心火旺类型失眠

心火旺的症状:舌尖红代表上焦有火,也就是有心火。

心火旺类型失眠的症状:神经紧张、口腔溃疡、小便黄、烦躁。

心火旺型失眠食疗方法:这种类型的失眠可使用莲子芯、栀子花、大黄三者选其一,泡水代茶饮(煮水效果更好),不可同时泡水饮用,一年四季均可饮用。

心火旺类型失眠

(心火旺类型失眠的症状)

心脾两虚型失眠

心脾两虚型失眠的症状:心悸多梦、虚烦神疲、舌红少苔、手脚心热、头晕、乏力、眼睛花、手麻等。

心脾两虚型失眠食疗方:酸枣仁具有养肝,宁心,安神,敛汗的功效。可用酸枣仁调理,具体用法,请遵医嘱!

心脾两虚型失眠的症状

(心脾两虚型失眠的症状)

虚实夹杂型失眠

虚实夹杂型失眠的症状:腰膝酸软、头晕耳鸣、心慌多汗、手足心热等。虚实夹杂型失眠多见于更年期,由于虚实夹杂型不好辩证,请及时就医,切记自我诊断。

虚实夹杂型失眠的症状

(虚实夹杂型失眠的症状)

针对这三种失眠类型,可以准备黄豆、绿豆各一碗。洗脚后,把豆子混合倒在盆里,脚在豆子上搓,就像足疗按摩一样,搓20分钟即可。可以起到放松舒缓身心的作用,对于失眠有一定的物理治疗作用。