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春季养生的要点

发布时间:2019-03-15   来源:网络    
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春天乍暖还寒,春季气温逐渐回暖,这时候流感病毒的高发季节,那春季我们应该注意些什么呢?春季又该如何有效的养生呢?
1、防风御寒
春季气温开始回暖,但早春是天气乍寒乍暖,一日多变,所以春季不应着急缩减衣物,应及时添减衣物,做好保暖,以免病毒入侵身体。
春季养生的要点
2、调节饮食
春天新陈代谢旺盛,饮食应注意清淡并富有营养,以健脾为主的方式来养生。宜食用性温、清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热的食物,如:黄豆芽绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。对于过敏体质的人来说,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤等的患者,应禁食含有异性蛋白等的刺激性食物,如:羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、之类。
春季养生的要点
3、及时排毒
春季是扫除的季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让身体更有活力。
春季养生的要点
4、适当锻炼
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
春季养生的要点
春季养生是一种养生活动,即春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。
 

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