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家政女皇20141108手脚冰凉

来源:家政女皇 作者:嘟嘟

以下内容为河北卫视家政女皇20141107期节目视频及要点内容,本期养生主题是《看看电视解决手脚冰凉》。养生讲述专家:中医养生瑜伽第一人——迷罗。

泡脚预防老寒腿

如今老寒腿已经不再是老年人的专利,一些运动量少的年轻人也容易手脚冰凉。泡脚能很好地预防老寒腿,泡腿的方法如下。

温度:水温太高反而不利于预防老寒腿,42度最为合适。

泡法:饭前饭后不适宜泡腿,饿时泡脚会出现头晕症状,饱时泡腿会引起消化不良,饭后一小时以上再泡脚效果好。

时间:年轻人泡30~40分钟,老人20分钟。

层度:后脊发潮、脑门微出汗,不要出大汗。

老寒腿

如何缓解腿部寒凉

简单运动缓解老寒腿:坐直,腿伸出伸直,勾腿尖,保持5秒。每组15次,每天两组。

三分钟缓解腿部寒凉:双脚打开一肩宽,脚趾分开、往上翘,双脚微微弯曲,站立3分钟。

缓解腿部寒凉的动作

缓解腿部寒凉的动作