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夏季养心护脾胃_清热解暑养阳气_夏季养生

来源:网络 作者:百山夕养生网整理时间:2018-05-23
夏三月,此谓蕃秀,
天地气交,万物华实,
夜卧早起,无厌于日,
使志无怒,使华英成秀,
使气得泻,若所爱在外,
此夏气之应,养长之道也。
逆之则伤心,秋为痎疟,
奉收者少,冬至重病。
——《黄帝内经
 
夏季养生
 
盛夏气候炎热,阳气最盛,长夏多雨潮湿,闷热蒸腾,是各种风湿免疫性疾病(关节疼痛、肢体麻木、肩周炎等)、消化系统类疾病(慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良)、妇科类疾病(慢性盆腔炎、经行泄泻等)、皮肤炎症(过敏、湿疹)等的高发季节。所以夏季养生的基本原则:在盛夏防暑热之邪;在长夏防暑湿之邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。夏宜清补,长夏宜淡补。
 
夏季养生
 
夏季养生养什么?
 
夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时人的新陈代谢旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛。所以夏季养生宗旨是清解暑热、养心、护脾胃,同时要注意保养阳气。
 
夏季养生
 
(宜)养心:中医五行理论中,夏天属火,对应人体脏器为心。赤日炎炎,容易让人心火亢奋,因此夏季养心,要清心泻火,静养心神。同时夏天易出汗,汗为心之液,出汗过多容易导致心气不足,气津两亏,故夏季宜养心益气。
 
夏季养生
 
(宜)护脾胃:脾(胃)为后天之本,属土,内应于长夏。夏天是阳气最旺,湿气较重的季节,同时人们饮食贪凉,容易导致脾胃气机不畅,故夏季顾护脾胃是关键。
 
夏季养生
 
(宜)清解暑热:夏季暑热当令,预防中暑是养生的要中之要。
 
夏季养生
 
(宜)养阳:《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”,也就是说,要防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。
 
 
夏季如何养生?
 
养生内容广泛,方法众多,而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为基本养生观点!
 
夏季养生
 
1.养心:清心安神和补益心气应从日常做起
 
清心安神:夏季应调节情志,不劳神不苦形,保持平和乐观,淡泊宁静的心态,做到“心静自然凉”。
 
桑椹
 
多吃红色食物:中医五行对应五色,红色入心,夏季应多吃西瓜、桑椹、番茄红枣、赤小豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管和血液循环的功能。
 
适当吃点苦:中医五行对应五味,苦味入心,苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子心等都有祛心火的作用,可以清心凉血,解暑去热;
 
补益心气:夏季气随汗泄,耗气伤津则易阴阳互损,汗为心液,而心开窍于舌,舌司味觉,心火偏亢上扬,必出现舌红少津,溃疡,食不知味、食欲不振,可通过舌诊帮助做出判断,可服用西洋参、麦冬等。
 
2.护脾胃:和胃化湿,祛湿健脾
 
和胃化湿:夏天阳气最旺,湿气较重,饮食贪凉,容易导致脾胃气机不畅,需和胃化湿,饮食上面建议选用白莲子、藿香。
 
苦瓜
 
祛湿健脾:脾(胃)为后天之本,属土,内应于长夏。长夏时节,天热多雨,水气上腾,湿气最盛,湿盛则最伤脾胃,故长夏应祛湿健脾。饮食上面建议选用茯苓、薏苡仁、山药
 
酸甜搭配:酸味入肝,柔肝理气;甘味入脾,补益脾气;饮食上面建议选用山楂柠檬等。
 
3.清解暑热:清热生津,驱毒除瘟
 
清热生津:暑热伤阴、耗津灼液,人体易倦怠,乏力,少气懒言,口干咽燥,大便秘结、小便短赤;可选用养阴清热生津之品:莲子、百合、西洋参、雪、银耳等等。
 
雪梨
 
驱毒除瘟:立夏过后,空气闷热潮湿,毒虫肆虐、瘴气流行,所以夏季应当注意灭杀虫害,驱毒除瘟。北方的苇叶清热生,除烦止渴;南方的竹叶清热除烦、利尿排毒;荷叶清热利湿、和胃宁神。还有挂菖蒲、熏艾条白芷、苍术等。
 
4.养阳:暖食为宜,动则生阳
 
夏日伏阴在内,暖食为宜,少食生瓜冷饮。冬吃萝卜夏吃姜,夏季可食用枣姜汤,饮水温水为好,同时要保持适当运动,动则生阳,但宜缓宜慢。
 
姜
 
夏季养生食疗药膳推荐:
 
西洋参/麦冬茶
 
麦冬
 
功效:补益心气 、养阴生津 
 
材料:西洋参3g、麦冬5~6颗。
 
做法:用一杯滚烫开水冲泡,焖约10-15分钟后即可,代茶饮。其中西洋参、麦冬也可单味开水焖泡代茶饮。
 
莲子
 
莲子粥
 
功效:补脾护胃,养心安神
 
材料:用莲子50克,粳米或糯米100克。
 
做法:将莲子与米洗净,入锅同煮,至莲子极烂就好。  
 
金银花菊花
 
菊花茶
 
功效:清热解毒,消暑除烦
 
材料:用菊花12朵,金银花40条左右。
 
做法:将两者用300ml沸水冲泡5分钟即可。
 
铁皮石斛老鸭汤
 
铁皮石斛老鸭汤
 
功效:清滋阴生津、护肝养胃、降火益目
 
材料:用铁皮石斛12克,老鸭1只。
 
做法:将石斛切断或拍碎,和老鸭一起炖90分钟即可。
 
中医力荐养生佳品:
 
西洋参:性凉,味甘、微苦,补气养阴,清热生津。
 
铁皮石斛:甘,微寒,归胃、肾经。 养胃生津,滋阴除热,明目,强腰。
 
金银花:味甘,性寒。清热解毒,疏散风热。
 
胎菊:性微寒,味辛甘苦,归肺、肝经。疏散风热、平肝明目、清热解毒。
 
夏日炎炎,养生需及时,夏宜清补,长夏宜淡补。