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夏季养生主要是养什么?

发布时间:2018-05-19   来源:互联网    
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酷暑季节,骄阳似火,热气蒸人。人体气血运行都要与环境相协调。此时,人们宜静心养神,避免情绪激动而生发肝火。中医学认为,心主神明为君主之官,中医说的“心”,不仅仅指心脏,还包括了大脑神经系统的功能。养心,调节情志为先,养生莫若养性,贵在讲究精神卫生。夏天,炎热的暑气往往使人心烦急躁,易怒发火,这对心身健身是有害的。那么,夏季养生主要是养什么?
 
夏季养生
【夏季养生之饮食调养】夏季燥热,人的消化功能相对较弱,饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
 
【夏季养生之心气调养】一年四季中,因夏季属火,又因火气通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,引起心烦。根据中医五行理论,“夏气与心气相通”,因此夏季养生要重在养心,应注意顾护心阳、平心静气。
 
【夏季养生之运动调养】夏天气候炎热,人体出汗多,消耗大,因此锻炼时要注意,量宜小不宜多,时间宜短不宜长,时辰宜早晚不宜中午,场地宜室内不宜室外,动作宜缓慢不宜急速,方法宜静养,不宜大动。做到循序渐进,劳逸结合。
 
夏季养生
   
【夏季养生之睡眠调养】 充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应早睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,一般宜稍稍晚睡早起,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,能有效预防冠心病心梗等心脏疾病的发生。
 
夏季养生
 
盛夏酷暑炎热,最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”,“暑必挟湿”,夏令养生,宜采取清补结合的原则,即消暑化湿,益气滋阴。夏季养生“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。
 

图说天下

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