当前位置:首页 > 中医养生 > 中医体质 > 正文

湿热体质如何调理?

来源:网络 作者:百山夕养生网整理时间:2018-05-23
湿热体质的所谓湿,有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。
 
湿热体质
 
湿热乃是很多病根儿的源头,易患常见的皮肤痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。只有时刻警惕注意,才能防患于未然。
 
湿热体质
 
湿热体质的人的型体特征常有表现:
1、总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
2、型体特征:形体偏胖或消瘦。
3、面部,发黄发暗,头面油光,多有痤疮、眼睛红赤。
4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
5、皮肤易生痤疮,发红、脓疱、湿疹。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
7、大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多,色黄,外阴经常瘙痒。
9、舌像:舌红苔黄。舌质红,舌苔黄厚。
10、心理特征:性情急燥、容易发怒。
 
湿热体质
 
湿热体质的人要怎么调养呢?
 
1、注意饮食
 
湿热体质
  湿热体质的人要注意自己的饮食,最好能坚持清淡饮食,多吃些清热利湿的食物,比如苦瓜冬瓜绿豆、赤小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助我们去除湿热,保持大小便通畅。要戒烟酒、少吃甜食、少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,避免加重湿热程度。
 
2、保持大便通畅
 
湿热体质
 
  通过大便是排除湿热的一个重要途径。体内有湿热的患者常常大便稀烂,排便的时候也会感觉排不干净,大便黏在马桶冲不干净。想要祛湿热,不管有没有便意,每天都要定时的去卫生间,最好是早餐后,时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
 
3、避免居住在潮湿的地方
 
潮湿
 
  如果你居住的地方低洼潮湿,天热的时候温度高、湿度高、又不通风,长期如此,非常容易形成湿热体质。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。
 
4、中医刮痧拔罐
 
拔罐
 
  体内有湿热的患者就医时,我们通常会建议患者刮痧拔罐。但刮痧拔罐要让专业医师来操作,避免出现不必要损伤。
 
5、运动
 
运动
 
  运动是帮助人们防病治病最通用的方法,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,对祛湿有好处,但出门运动的时候,应选择比较阴凉的地方。
 
6、个人卫生上
 
个人卫生
 
因为湿热体质的人特别容易出汗,所以要穿透气性好的衣服,可以的多备一套衣服,汗打湿衣服以后要及时更换。有条件的话,要勤洗澡,而且水温不宜过高。同时还要保持室内通风干爽。
 
7、保持充足睡眠
 
睡眠
 
因为湿热体质的形成是一个长期的过程,所以扭转它也需要长的时间,保持充足的睡眠可以提升人的阳气,增加身体的抵抗力,抵抗力上来了,大病自然就没了,小病自然就消失了。
 
8、顾忌
烟酒最好不占。烟酒伤肺伤肝,长期过量地抽烟、饮酒对肺和肝是额外的负担,湿热体质的人一定程度上就是五脏六腑负荷过重,这从而间接加重湿热体质。
 
中医建议:
 
祛湿排毒茶茶--冬菊火麻茶
 
火麻仁
 
配方:火麻仁,栀子,人参,冬瓜,金丝皇菊,藿香,砂仁,线叶金雀花,显脉旋覆花,金银花茯苓紫苏,佛手,葛根,桔梗,莲子,薄荷陈皮,荷叶,甘草
 
功效:祛湿排毒,健脾祛湿,清热泻火,是安全有效的疗方。
 
健脾益胃祛湿--百合薏苡仁粥
 
百合薏苡仁粥
 
配方:薏苡仁50克,百合30克,蜂蜜适量。将薏苡仁洗净放入锅中,加入500毫升清水,用大火煮沸。然后放入百合,用小火煮20分钟,加入蜂蜜即成。
 
功效:健脾益胃,润肺养心,能祛痘、除湿疹、除雀斑。