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易胖体质怎么减肥?

来源:网络 作者:百山夕养生网整理时间:2018-05-23
身边是不是有这样的人,每次吃的都比你多,每次你在运动的时候,她都在家葛优躺着吃零食,每次半夜里还会打给你邀你去吃夜宵,吃来吃去你是越来越胖,而人家却是越来越瘦。真应了那句“喝口凉水都长肉”,如果你也有同样的经历,那说明你就是个易胖体质的菇凉。
 
易胖体质
 
易胖体质的人都有哪些特征呢?
1. 常常容易有口干舌燥的感觉。
2. 尿液少而且颜色偏黄。
3. 经常有便秘的现象,粪便又干又硬。
4. 非常怕热,身体的温度偏高。
5. 身体常有水肿的现象。
6. 喜欢喝冷饮。
7. 脸色发红,或是常常容易面红耳赤。
8. 肌肉结实肥厚。
 
易胖体质
 
有以上三条的,你就中招了,说明你就是个易胖体质的人了,不过大家不要担心,易胖体质也同样可以变成易瘦体质。
 
减肥
 
首先,三餐一定要按时按量的吃,千万不要饥一顿饱一顿。尤其是早餐,是一天中最重要的一餐,一定要按时吃好。其次,要做适量运动,一定是适量并且要持之以恒。最后就是要多喝水排毒,每日一定要饮够水才能帮助人体排毒,一天八杯水必不可少。
 
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一、减肥有哪些错误的观点?
 
减肥
 
1、体重减少就是瘦了
你在锻炼的时候一定会很在意自己的体重,如果体重变轻了一定欣喜若狂以为减肥有效果啦。但其实这是非常错误的观念,减肥不=减体重哦。而是减肥=减脂肪,只有脂肪变少了才是真的瘦了,而不是水分排出来导致人变瘦了。
 
不吃早餐
 
2、不吃早饭
有人说减肥的方法就是不吃早饭,朋友千万不要学。不排除真的有效果毕竟每个人体质不一样。但不吃早饭的朋友很容易得肾结石哦,那是一个很痛苦的病。
 
减肥
 
3、只喝果汁或者吃水果减肥
有多少朋友在减肥的时候,节食不吃饭用水果代替?其实水果的含糖量非常高呢,如果一心只吃水果,朋友还不如吃饭更减肥。
 
减肥
 
4、不吃肉减肥
朋友们只要一减肥就不吃荤的了,什么蔬菜水果沙拉就成为了每天的口粮。其实鸡肉每100的脂肪量才1克多,吃肉对减肥不会有太大影响合理控制饮食就可以了。但不吃肥肉,不吃炸鸡还是很有必要的。
 
减肥
 
其实,生活中,我注重健康,注重体型,营养均衡的饮食。持续下去就会变成易瘦的体质。