欢迎来到百山夕养生网
首页 > 食疗养生 > 内容

吃什么食物可以抗衰老呢?保持年轻的食物推荐

发布时间:2019-02-27   来源:未知    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  衰老这个是每个女性都非常敏感的话题吧,每个女人都希望自己拥有一副不老的容颜。但是随着年龄的增长,还是避不开的,所以在我们的日常生活中饮食就非常的重要啦。在我们的生活中每天都必须有足够的含维生素之类的食物摄入体内,在平时的饮食也是要非常的注意。那么我们该吃什么食物才能抗衰老呢?接下来就跟小编一起来看看下文介绍的几种食物,希望对你们有所帮助呢。

  吃什么食物可以抗衰老呢?保持年轻的食物推荐

  一、燕麦

  众所皆知,燕麦中富含膳食纤维,能够降低胆固醇,并且,燕麦能够给人一种饱腹的感觉,能够帮助女性很好地控制重量,让女性更有节制的饮食。如果有时间的话,煮熟的燕麦粒会更加健康,比即食的免煮麦片含更多的纤维,更加营养。建议每天应补充25至30克的膳食纤维,而燕麦正好能达成这个要求,有抗衰老的作用。

燕麦

  二、牛奶

  人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富的食物,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质,但实际情况是人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。

牛奶

  三、豆芽

  豆芽也是常见的美白菜之一,而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份,多吃可减少各种黑斑、色斑的形成,使人保持年轻态。

  四、豆腐

  豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

  五、胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

胡萝卜

  六、酸奶

  酸奶中含有丰富的钙,对我们的骨骼有好处,一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一,而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,缓解肠胃问题,防止便秘,帮助女性控制体重

  七、黑芝麻

  众所周知,黑芝麻具有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,而且也含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。

黑芝麻

  八、丝瓜

  丝瓜能美容,这是公认的,不仅是很多高档的美容产品中常见的成份,而且还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。

丝瓜

  以上所介绍的就是可以抗衰老的食物推荐,在担心的人们可以多吃这些食物,坚持吃总会有效果的,相信能够帮助到你们。

图说天下

×
织梦二维码生成器