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秋季养生之道

发布时间:2014-11-14   来源:生活养生网    
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秋季以“燥”贯穿整个季节,人体各种燥症随之而来,让人混身不舒服;另外秋分过后夜渐长而日渐短,日照时间变短容易让人产生悲秋情绪而心情好。所以这个季节调合肝肺、滋阴润肺就成了养生的重点。

晚秋

晚秋

秋季运动

1、晒太阳:晚秋时晒太阳可以疏肝养肺,有助于缓解人们的悲秋情绪。中医所说的肝与情志密切相关,晒太阳可以使你抑郁的情绪得到缓解。

2、按摩穴位:用手指从印堂穴开始向上推到发髻,然后用三个手指从发髻沿正中线一直推插到百会穴

3、舒展眉头:用两个手指分别刮眉棱骨,从中间向两边刮,然后用大拇指按揉太阳穴。

——科教频道cctv10健康之路20131008《节气养生-寒露》

秋季养生茶

1、西洋参麦冬饮

材料:西洋参5克,北沙参10克,玉竹10克,麦冬10克,放入杯中,加沸水冲泡,滤汁,加蜂蜜适量代茶饮。

功效:养阴润肺、生津止渴。

适宜人群:阴虚内热见久咳、干咳少、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。

禁忌证:风寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜。

2、胖大海枸杞

材料:胖大海5克,枸杞子10克,麦冬10克泡茶。

功效:滋阴益肾、明目、解毒利咽。

适宜人群:阴虚内热伴干咳无痰、口干咽燥、咽喉肿痛、视物模糊者。

禁忌证:外感发热、消化不良者不宜。

3、雪甘蔗汁

材料:雪梨2只,荸荠、甘蔗去皮各300克,榨汁同服。

功效:润肺生津、利尿通淋。

适宜人群:肺阴不足,伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋涩不畅者。

禁忌证:脾胃虚弱、腹泻、便溏者不宜。

秋季食谱

1、秋季吃山楂

秋季以燥为主线,而中医认为甘酸可以化阴,可以吃一些酸的东西对人体起到很好的调节作用。研究发现山楂对于高血压、高血降有很好的治疗作用,用山楂与决明子菊花搭配在一起可以起到很好的食疗和治疗效果。

山楂的作用

2、秋季喝豆浆

秋天养生顺口溜:“秋天喝豆浆,赛过人参汤”。秋天给人最好的感受就是干、燥,豆浆里面的水含量高,有90%多的是水,水也是一种营养素,除此之外豆浆还含有很多蛋白质对人体有好处。

豆将中有胰淀粉酶的抑制剂一类物质,容易引起胀肚,所以我们建议豆浆一定要煮熟煮透,不能刚一开锅就拿下来。如果有一些人确实对豆浆不耐受的话就应该少喝一点,慢慢地喝,可以减少胀气的副作用。

打豆浆中豆渣的含钙量最高,所以打完豆浆后豆渣不应该浪费,可以用于做窝窝头、豆渣饼一类的东西。豆渣窝头的做法请参考“豆渣的吃法-豆渣窝头的做法

图说天下

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