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足三里的准确位置图-穴位位置图

来源:生活养生网 作者:网络整理

足三里位置

足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,也称长寿穴。足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨外侧边沿。主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。

足三里的位置

(足三里的位置-图1)

足三里的刺激

刺激足三里最好的方法是艾灸,艾灸时最好采用隔姜灸。

操作方法

(1)生姜切成硬币的厚度的薄片,用针在姜片上戳几个眼儿;

(2)将艾条做成艾绒,将艾绒搓成不散的圆锥体(脾胃功能弱的老年人艾绒的大小可大一些,壮实的成人和孩子可小一些)

艾绒的一般大小

(艾绒的一般大小)

(3)把艾绒放到生姜片上,点燃艾绒。

(4)如果感觉非常烫时要及时把艾柱取下。

(5)对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸,每次10分钟左右;对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。

足三里的找法

足三里的找法一

曲腿90度,找到外膝眼(中医称:犊鼻),向下四指,筋骨外侧边沿即为足三里。如果想按揉足三里,又担心找不准,可以按以上方法找后,在上下一指宽的地方循按。

足三里穴的位置-图2

(足三里穴的位置-图2)

足三里的找法二

髂骨外侧下方凹陷处为膝眼,通过膝眼留四指的位置(3寸),按压酸麻胀感最强处即为足三里穴。

足三里穴位的找法

(足三里穴位的找法)

足三里的找法三

小腿里面的骨头叫胫骨,外面的骨头叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一点棱角的,像家里面菜刀刀背一样的骨头叫胫骨。摸到这个骨头之后。我们用大拇指的指肚从下往上推,当感觉到推不动的时候,拇指所在的地方就是足三里。

足三里的位置-图3www.baishanxi.com

(足三里的位置-图3)

足三里的作用

中医有句话叫做:每天揉一次足三里,相当于吃了半只老母鸡。足三里是中医常用的保健要穴,在各大养生节目中经常被提及。

足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、头痛、神经痛、心脏病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外,对腰腿疲劳、更年期障碍、皮肤粗糙也很有效。

“足三里”确是治疗神经衰弱的穴道。指压此处能使自身血液顺畅,情绪稳定,消除疲劳,治疗神经衰弱的效果非常显著。

足三里的功效

调理脾胃、调节免疫力、增强抗病能力、通经活络、抗衰老。

足三里的准确位置-图

(足三里的准确位置-图)

足三里相关记载

《外台秘要》记载艾灸足三里:“凡人年三十以上,若不灸三里,令人气上眼暗,阳气逐渐渐衰竭,所以三里下气也。”

《针灸真髓》记载足三里:“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸。”

足三里

(足三里)

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