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20140505健康之路:解除睡眠不好的困扰

来源:健康之路 作者:网络

以下内容为中央电视台CCTV10健康之路20140504 期节目视频及要点内容。201400505期节目内容及视频将于20140505日晚18:00放出。最新节目请进入【健康之路】最新视频。 

养生讲述专家:北京中医药大学教授——李峰。

入睡不好与哪个脏腑有关

专家介绍:入睡不好与心脏有关。中医讲:心主神明,人的所有的心理活动最终由心来管。所以心与入睡困难关系更加密切一些,心阴不足、心肾不交会导致入睡困难。

心阴不足的症状:1、容易心烦、心慌、五心烦热;2、夜里容易出汗;3、嗓子干、口干;4、失眠;5、健忘、6、舌嫩红。

引发心阴不足的原因:1、过食辛辣食物;2、过度劳累;

心阴不足的表现

心阴不足的表现

缓解心阴不足引起入睡困难的食物及中成药

专家介绍:鲜百合可以缓解由于心阴不足引起的入睡困难。每日饮鲜百合水与鲜百合一起食入可改善入睡困难(可适当加入冰糖),加入鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠(麦冬不吃)。

鲜百合

鲜百合

中成药:"天五补心丸"可养心阴助睡眠。

心阴不足入睡难经验方:鲜百合15克、生地12克、知母10克、浮小麦20克。

入睡难经验方

入睡困难泡脚

(何嘉现场演示缓解入睡困难的泡脚方)

【药材】艾叶50克、肉桂10克。

【使用方法】将药物装入沙布袋中,放入砂锅,开锅后小火煮15~20分钟。把纱布袋和药一起放入洗脚盆中,泡脚的过程中可以用脚心摩擦纱布袋,一包药只能用一次。

心肾不交

心肾不交的表现:五心烦热、腰膝酸软、失眠、眩晕耳鸣、健忘。

心肾不交的表现

心肾不交的表现

肾阴是人体阴液的根本,不容易被轻易伤到。只有上了年纪了,一生的操劳慢慢积劳成积,所以老年人容易心肾不交。现在越来越多的年轻人或中青年人由于工作透支也会出现心肾不交的情况。

容易导致心肾不交的习惯

专家介绍:长期熬夜会出现心肾不交的情况。年轻人熬夜12点是一个界限,人为地让内分泌出现混乱,引发心肾不交。

可以缓解心肾不交的食物

专家介绍:心肾不交或心阴虚最大的特点就是虚火,虚性亢奋。吃莲子心可以清肝火、心火、明目、降压、清虚火。轻微症状的可以用6、7粒,严重的可以用10粒左右,莲子心加桑葚更好。

(何嘉博士讲解用中医方法快入睡的方法)