欢迎来到百山夕养生网

冬天应该注意什么

发布时间:2019-11-20   来源:网络    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看
1.入冬前应该做哪些准备
 
将厚的衣物拿出来晒晒,冬季将至,不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服,这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗,毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌,对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外,自身的生活习惯也应该提前改变一下,尤其是饮水量!
 
2.入冬前每日的饮水量适度增加 
 
 秋季干燥则冬季更加干燥,同时人体排汗、排尿量也会减少,如果机体得不到充足的水分滋养,肌肤不但干燥,而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外,所以入冬前的喝水量最好适量增加,每日饮水控制在2000-3000毫升!喝水的问题解决了,那么运动的时间最好也改变一下哦!
 
3.为何入冬前的运动时间也要改变
 
不同的季节运动的时间段也是不同的,多数人喜欢早上运动,因为空气新鲜,但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的,建议不要一大早太阳没出来就运动,尤其是在树木比较多的地方,因为这时空气中的二氧化碳含量较多,氧气较少,对人的肺部及大脑不利,最好等天亮,也就是太阳微微升起时再运动,但要提醒大家,运动的方式尽量不要剧烈运动,可选择慢跑、跳舞等。
 
4.为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目
 
冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥,而是调养自身的精神,因为当人入冬时,人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大,而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、缓解压力,是调养精神的良药!以上几点就是入冬前要做的事情,除此之外还有一点相当重要,那就是睡眠!
 
5.入冬前要养成早睡的习惯
 
人们都知道熬夜伤身,如果冬季还总是熬夜则更伤身。因为冬季与其他季节不同,它主要是养精蓄锐的季节,要保证充足的睡眠,这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积,利于冬季养生。还没有几天就要入冬了,对于入冬前要准备什么还是要了解的。不单单只是准备衣物,其自身的饮食、运动、生活习惯也是要有相应的改变,只有这样才能健康过冬!

图说天下

×
织梦二维码生成器