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户外运动养生好处多_爬山的好处

来源:互联网 作者:百山夕养生网整理时间:2018-05-15

运动对人体的健康是有着积极的促进作用的,爬山是很多人都喜欢的一项运动,爬山减肥不仅能减掉多余的脂肪,在身体保健方面很也有帮助,如果仔细留意的话,我们会发现那些平时经常去野外爬山的朋友有着很棒的身体,他们不仅很少生病,而且体型也很健美,更重要的是,他们看起来比其他的同龄人更显年轻,其实,这些都是爬山带来的好处,下面来具体了解一下吧。

1、保护心脑血管

  爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。

 

2、治疗近视

  有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

爬山的好处

3、出汗排出毒素

  在爬山过程中出汗可以将体内和体表的一些废物排出,给身体来个大扫除,并使汗腺系统得到锻炼。

 

4、改善肺脏功能

  在空气清新的山间行走,有利于保持肺组织的弹性,改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

 

5、改善人体的平衡功能

山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

 

6、改善体内的有氧代谢功能

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

 

7、促进精神健康

  爬山即是亲近自然,能让人忘记所有烦恼,陶冶心情。并且,爬山能锻炼我们的意志,增加自信心,促使精神和心理更健康。

 

8、令双脚变灵活

  山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的灵活度。经常爬山,有利于预防骨质疏松,延缓骨骼衰老。

 

9、提高人体免疫力

  经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。

运动养生

了解了爬山的好处,我们更应该适当的去野外爬山,让自己能更好的保持体型,保持健康,不过需要注意的是,由于时间比较长,运动量比较大,去爬山应注意安全,做好有关的防护措施。