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健康养生从哪里做起

来源:未知 作者:百山夕养生网整理时间:2018-07-12
休息
健康、养生
生活节奏的加快,很多人都处于忙碌状态。休息也是等到很累了,坚持不了才会去休息,但其实这样是不对的,从健康养生的角度来讲,这个时候在休息已经为时过晚了。因为当人感觉到疲劳时,说明疲劳程度相当严重啦,这时候其实就需要更多时间休息才能缓解,所以工作,学习时,应注意劳逸结合,这样不仅能很快消除疲劳,还能提高效率,自身的阴阳气血也可以得到很好的调整。
喝水
健康、养生
口渴了,这是提示体内缺水已比较严重,这时候再补充水就比较晚了。据调查结果显示,有经常饮水习惯的人,其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。而且,经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦。因此,老年人高血脂、动脉硬化、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要的孕产妇、青少年和婴儿,应该养成一个经常饮水的习惯哦。
按时锻炼
 健康、养生
健康养生知识的比较广,不知道你有了解到了哪些。其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的一部分。我国近年内,患高血压、糖尿病、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者在日益增多,青年脂肪肝患者的大量增加更是吓人,这些都与他们不参加锻炼、吃得过多和经常喝酒有密切的关系。所以,青年人应该多加注意自己的生活方式,养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼,对健康大有裨益。
早起早睡
健康、养生
“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡的话可顺应阴精的收藏,早起的话可舒达阳气。现代科学研究也证实,秋天的话适当早起,这样可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,可以适当懒床几分钟哦,舒展活动一下全身的筋骨,这对预防血栓形成有着重要的意义。脑血管疾病在秋末冬初的发病率非常高,发病的时间大多在长时间睡眠的后期,这是因为人在睡觉的时候血液在脑血管的流动速度变慢了,这就是血栓容易形成的缘故。
调理饮食
健康、养生
说到健康养生知识,吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养的搭配。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱的人,可采用早餐法来益胃生津,如银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外,还应该多吃一些酸味的果蔬,尽量少吃辛辣刺激的食物,这样对护肝益肺是大有好处的。
重调达情志
健康、养生
通常来说,由于气候的原因,人的情绪就不太稳定,很容易烦躁或悲愁伤感,特别是天气炎热时,常会在一些人心中引起苦闷与垂暮的感觉。所以,夏季养生保健要以调达情志、保持心理平衡、培养乐观情绪为主。天气好的时候多出去走走,观赏下外面的风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,在大自然中深呼吸,这也是健康养生知识的小妙招哦。深呼吸后会令人心旷神怡,还会给生活增添无穷的乐趣。
 
 
 

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