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体质养生之平和体质养生

来源:未知 作者:百山夕养生网整理时间:2018-07-12
每个人从出生开始,就因遗传开始,导致每个人的体质不同。中医将人的体质分为九类,分别是:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、湿体质湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质和健康的平和体质九大类,那平和体质又该如何养生呢?
体质、养生、平和体质
饮食养生 
体质、养生、平和体质
 平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡,食物多样化,谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾,不可偏废。酸、苦、甘、辛、成搭配,饮食口味调和不可偏嗜。另外,过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康。过分偏嗜寒热饮食,可导致人体阴阳失调而发生病变,长此以往甚至改变体质状态;饮食不洁也是导致疾病发生的重要原因,以胃肠疾病为主,多是由于缺乏良好的卫生习惯,进食陈腐变质,或被疫毒、寄生虫等污染的食物所造成;饮食还应当有较为固定的时间。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,长期保持按时进餐对身体大有好处。进食时应当缓和从容,细嚼慢咽,专心致志。另外,进食的环境应当宁静整洁、气氛轻松愉快,这些都有利于食物的消化和吸收。                
运动养生
体质、养生、平和体质
“流水不腐,户枢不蠹。”运动是增强体质、延年益寿的重要方法,同时也是意志和毅力的锻炼。首先,运动应当掌握养生要领,调心、调息,做到精神专注、呼吸均匀,使得内外和谐、气血周流;第二,运动量要适度,不宜过量,尤其是老年人,即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动,以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳;第三,运动应当持之以恒,坚持不懈。       药物养生  
体质、养生、平和体质
平和体质的人可以以食代药,丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。 有一些药物性味缓和,既是药物也是食物,久服可有益寿延年之功效,如党参茯苓薏米山药阿胶红枣蜂蜜龙眼肉、枸杞子、桑葚百合、麦冬、山楂、黑芝麻等。                            
需要注意的是:平和体质之人身强体健,年轻人尤其不可以滥用补药,否则反而会引起一系列的副作用,收到相反效果。                                     
精神调养  
体质、养生、平和体质
平和体质的人,精神状态积极乐观、精力充沛,这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好,达到精神平和也较为容易。遇怒不怒,遇悲不悲,遇恐不恐,遇惊不惊,不妄忧思是一种理想境界,需要长期努力,要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。 
起居养生
体质、养生、平和体质
春归大地,阳气生发,适于踏青赏花、郊游戏水,此时应当保护阳气,调摄精神。着装宜“上薄下厚”;饮食上应多食绿叶蔬菜,忌食酸涩收引之品。另外,春季也是疫病多发的季节,应当注意个人卫生,避免感染疾病。                                                         
夏季到了,阳盛于外,应注意保护阳气。宜晚睡早起,常用温水沐浴,切勿贪凉、过食生冷;饮食应选时令瓜呆蔬菜,常饮绿豆汤可清热解暑,膳食应清淡忌油腻;运动时防止大汗、暴晒,注意及时补充水分。天气炎热,更应调息静心,心静自然凉。
 
 

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