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夏季如何养生

来源:小田 作者:生活养生时间:2018-08-16
炎炎夏日,人也容易感到困乏烦躁,闷热不安,稍不注意就很容易疾病缠身,那这时候我们应该怎么做呢,下面就让我们来了解一下夏季如何养生吧!
1、多喝水
夏季如何养生
夏季天气炎热,身体很容易出现缺水状态,这时候我们就应及时补充水份,每天喝7-8杯温开水,不仅能保持人体的水份,维持正常的生理机能,多喝水也能帮助我们身体排出体内多余垃圾毒素,解热降温,保持皮肤湿润。
 
2、作息规律
夏季如何养生
夏季容易犯困,良好的作息时间不仅能让我们身体更健康,精神饱满,也能让人变得自信向上,活力满满。
3、食物清补
夏季如何养生
夏季应少吃油炸高热量食物,多吃瓜果蔬菜、清淡、祛湿和健脾的食物。
 
4、夏季要保健“养阳”
夏季如何养生
夏季很多人容易感冒,因为白天夜里都开着空调,室内外温差达到十几度,加上喜欢吃冰冷凉性食物,这样就会伤到阳气。所以,夏季不要常呆在潮湿的环境中,少吃生冷食物,空调温度也不能太低。
 
5、最好穿浅色衣服
夏季如何养生
夏季穿深色衣服会吸收阳光,人体体温会升高,还容易招惹蚊子,因为蚊子都喜欢深色的衣服,尤其是黑色的衣服,所以最好穿颜色浅一点的衣服。
 
6、皮肤瘙痒需注意
夏季如何养生
夏季蚊虫比较多,或是出门日晒造成皮肤瘙痒,可以涂抹皮肤软膏。不能使用碱性太大的肥皂清洗,以免皮肤受到刺激,加重瘙痒症状。
 
7、养生运动
夏季如何养生
夏天运动量不能太大,运动出汗了即可,以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的养生运动。
 
 
身体是革命的本钱,夏季如何养生不仅可以教会如何调理自己的身体,也能让我们了解到自己的身体状况,让自己保持最佳状态。
 
 
 
 

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