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养生喝水,你会喝吗?

来源:网络 作者:百山夕养生网整理时间:2018-06-03
很多人都知道日常要多喝水,不过不少人就有疑问了,怎么我每天喝那么多水,也感觉不到有什么保健功效啊?水是生命的源泉。人体的含水量约占65%,可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。
养生喝水
 
其实喝水不在于多,而在于会不会喝。
养生喝水
 
第一杯水:6:30(促便又养颜)
第二杯水:8:30(体贴又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放松)
第四杯水:12:50(减负又减肥
第五杯水:15:00(提神又醒脑)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:20:00(安神助排泄)
 
养生喝水
 
一、色斑怎么喝
 
  清晨一杯温白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?
 
  人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的温白水是最好的。
 
二、肥胖怎么喝
 
  餐后半小时喝一些水。有这样一种谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。
 
养生喝水
 
  适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
 
三、感冒怎么喝
 
  每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温的调节。
 
四、咳嗽怎么喝
 
  多喝热水。遇到咳嗽、有这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。
 
  首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。
 
养生喝水
 
五、胃疼怎么喝
 
  有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
 
六、失眠怎么喝
 
  喝一小杯热水。热水的按摩作用是强效的安神剂,人体逐渐进入梦寐的状态是体温适度下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
 
七、便秘怎么喝
 
  大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官的排泄能力有点弱。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,效果不明显。
 
八、烦躁怎么喝
 
  高频率喝水。人的精神状态和生理机能相联系:大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,喝水有助于平缓情绪
 
养生喝水
 
九、心脏病怎么喝
 
  睡前一杯水。如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病
 
  如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!当然,要注意量,不能喝太多!
 
十、剧烈运动后发热怎么喝
 
  间断性、小口补水为宜。我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
 
  水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,而运动前补水也是很不错的保养方案。
 
喝水对人体有很大的好处,水是生命之源,没有水的人生是不完整的。那么我们应该在什么时间喝水呢?
 
养生喝水
 
一、睡前要喝水
 
睡前喝水有两大好处,那就是能够预防心肌梗塞和中风,尤其对于中老年人,睡前最好能够补充水分。当人体缺水的时候,往往会使得血液变得粘稠,如果睡前的1到2个小时能够补充1杯水,或者睡前喝一两口水则能够有效地降低发病的可能。
 
二、起床要喝水
 
早上起床最好也喝1到2杯水,这样则能够有效地预防便秘,因为早上喝水则能够能促进肠胃蠕动。
 
三、运动前要喝水
 
运动的时候需要大量的养分和营养,所以在运动前喝水则能够为人体的血液肌肉和细胞补充足更多的氧气和养分。
 
养生喝水
 
四、饮酒时要多喝水
 
饮酒时要多喝水,因为酒精是利尿的,会使得血管扩张,体温上升,这时候补充水分能够避免身体缺水。
 
五、疲惫焦虑时要多喝水
 
如果感到疲惫焦虑,不妨多喝水,水能够养让你身体焕发活力。
 
养生喝水
 
养生喝水,你喝对了吗?

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