上班养生以及上班族该如何养生_百山夕养生网
当前位置:首页 > 健康常识 > 正文

上班养生以及上班族该如何养生

来源:网络 作者:百山夕养生网整理时间:2018-05-30
对于上班族来说,他们的压力特别大,经常熬夜加班,也缺乏运动,缺乏睡眠,这样的话肯定会出现身体疾病,而且肯定也感觉身心疲惫,养生专家认为,没有一个好的身体,不可以努力的去奋斗的。
上班养生
 
一、久坐伤胃 让你吃不香睡不甜
久坐少动会造成消化功能减退,让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降,肌肉萎缩、力量减弱,骨质疏松、高血脂高血压、肥胖,久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差,长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动,真可谓危害多多。
上班养生
 
二、久坐最爱得妇科疾病 严重肯定导致不孕
由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附件和宫颈血液循环不畅,也使得阴部透气不好,这样妇科疾病就随之而来了。经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”,这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上,久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧,从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害!
 
上班养生
 
三、加速腰椎老化
因为坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变,身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。
 
上班养生
 
四、眼部疲劳 近视
都说眼睛是心灵的窗户,但是如果窗户都坏了应该怎么办呢?是不是就要进行修理呢?你们上班之后有没有觉得眼睛干涩难受呢?这种情况下就属于眼睛疲劳,出现了流泪,眼睛疼痛的症状;
要注意,天天久坐在电脑前忙于工作的你,你的健康可能受到了疾病的侵袭,已经有疾病渐渐缠上身,不要由于工作而忽视了自己的健康。
 
以下分享一些上班族养生的知识
 
绿萝
 
1、办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康,缓解视力疲劳。
 
水果
 
2、水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
 
保护皮肤
 
3、天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的保护,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。
 
以上的介绍就是针对上班族保健养生的知识,平时的时候,我们应该针对以上的介绍做出一个正确合理的保健养生的方案,使自己的身体更加的健康,这样才能有利于我们全面的发展。

栏目列表