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降压降血脂降血糖的食物有哪?

来源:网络 作者:百山夕养生网整理时间:2018-05-23
随着年龄的增加,老年人的身体结构进一步老化,各器官功能逐步出现障碍,身体抵抗力逐步衰弱,活动能力降低等,就会很容易受到一些疾病的侵袭,高血脂高血压以及糖尿病,是老年人的常见病。那么为了降低高血压的风险,通过食疗有没有什么方法呢?降血压的食物有哪些呢?想要预防疾病,在日常生活中就要做好保健养生工作。下面我们就来介绍可降压降血脂的食物。
 
一、马齿苋
 
马齿苋
 
马齿苋常被称作“安乐菜”、“长寿菜”,马齿苋含有非常丰富的天然钾元素起到降血压的作用,马齿苋当中含有很多生物碱的活性成分,这个成分可以起到缓解血糖的增长速度的作用。高血脂是因为血液当中的甘油三脂功脂肪的成分太多了,血液变得非常的黏稠。马齿苋当中所含的不饱和脂肪酸——亚麻酸,一定程度上可以降低血脂。
 
二、绿豆
 
绿豆
 
绿豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
 
三、茄子
 
茄子
 
茄子含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
 
四、香菇
 
香菇
 
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
 
五、番薯
 
番薯
 
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
 
六、山楂
 
山楂
 
山楂是天然的降脂药,促进胆固醇排泄。它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多食用。
 
七、黄瓜
 
黄瓜
 
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
 
八、芹菜
 
芹菜
 
有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。
 
九、洋葱 
 
洋葱
 
有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。
 
十、海带 
 
海带
 
能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。
 
对于三高病人,医生建议的「吃清淡点」没错,只是「吃清淡点」不等于简单粗暴的吃素。相比吃素,均衡饮食才是更好的选择。
 

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