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美容养颜金珠豆浆饭的做法

发布时间:2015-11-24   来源:生活养生网    
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今天给大家推荐一种美容养颜饭的做法,这道饭对于控制三高非常有帮助,血糖上升速度慢,还含有对于控制血压有帮助的的钾和镁。对于慢性病人和中老年的朋友都是特别适合吃的。我们先看一下这道菜的主要食材吧。

主要食材:精白米200克、豆浆300毫升、甜玉米和松子仁适量。

养颜米饭的做法

制作过程:

1、在电饭里面加入白米和豆浆,混匀。

2、混匀后在表面上撒上玉米粒。

3、在表面撒上松子(也可以熟了之后再撒上去)

4、开启开关煮熟即可。

美容养颜金珠豆浆饭的做法

爱吃精白米的人非常多,精白米吃多了会增加甘油三酯,而且血糖反应了会特别快。所以我们加入豆浆可以起到营养互补的作用,豆浆里面纤维多含有很多血脂上升 的因素,所以以白米饭混合以后可以起到取长补短的作用。实验证明用豆浆代替水来煮饭,吃起来后可以减缓血糖的上升速度。所以对于糖尿病人非常有帮助。

甜玉米、松子和豆浆中含有丰富的钾和维生素E,对于我们控制血压有帮助。松子是高脂肪类食物,含油大约为70%,做的时候不宜多加,加一点是为了增加饭的香味。

一般一人一天吃坚果的量大概为一汤匙的量就足够了,而且最好早上吃坚果。可以帮助我们补充维生素E,维生素E在膳食当中如果摄入多的话对于我们控制血脂、预防心肝病都是有益的(吃维生素E胶囊效果不好)

图说天下

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