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吃什么可以缓解便秘

发布时间:2018-07-30   来源:未知    
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相信每个人都有被便秘这个问题困扰过,便秘怎么办呢?便秘是由于长期不正确的饮食,导致毒素堆积,长此以往下去,体内的毒素会堆积的越来越多,也会严重影响到日常生活和身体健康。那便秘我们应该怎么办呢?今天小编就给大家简单的说一说吧。
1、木耳
黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
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2、大白菜
大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。
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3、红薯
把红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
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4、蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。
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5、坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果
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6、苹果
每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。
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7、香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。
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8、燕麦
燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。
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9、荸荠
荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
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10、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。
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上面这些食物针对的是便秘不严重,可以吃以上食物帮助缓解,排便。但严重便秘者就应该及时就医,不要拖拉,以免影响最佳的治疗时间。
 
 

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